Pues esa pregunta me la he hecho yo hoy. ¿qué es mejor quedarte en casa o salir a soltar pierna?
Pues a mi opinión depende mucho de como te encuentres animicamente, físicamente y del tiempo atmosférico.
Es decir si estas muy cansado y sin ganas a veces es mejor quedarte en casa, muchos incluso dicen vestirme para 1h suave pues me quedo en casa. Pero para mi si el tiempo lo permite, es decir no hace mucho frío, ni viento ni llueve prefiero salir a la calle aunque sea 1h, esa hora no sirve para entrenar para nada, sin embargo si sirve para activar un poco los músculos , el riego sanguíneo y comos se suele decir «quemar carbonilla», es decir eliminar ácido láctico.
Yo a menos que este muy cansado, salgo simepre, si se puede, si estoy cansado prefiero quedarme en casa, normalmente 1 día a la semana si me quedo en casa, pero mínimo otros 2 salgo a soltar pierna es decir, «a tocarme los huevos», salgo una hora suave muy suave a dar pedales sin más, lo que se trata es de mover las piernas. Suelo ir con desarrollos altos y suave, me suelen saler medias de 20 a 23km/h.
Me hace gracia que esos días todo el mundo que me pasa me mira la bici y luego la cara jejeje » pensando que hará este paquete con esa bici» e incluso viejillos que aprietan para pasarme más rápido y luego vuelven a aflojar, pero yo a lo mio.
Sin embargo el día antes de la carrera suelto pierna de una forma diferentes, es decir hago 20mim suaves, pero luego me meto 5x1mim en z4 con rec de 2mim y luego sigo yendo suave hasta completar 1h.
Hoy como he dicho al final 1h, 20km, a 90bpm medios y 140w medios. Se podrían sacar medias más altas también haciendo z1, regenerando, pero aqui los primero 8 km son subida entre el 1% y 5% asi que para no pasarte de watios hay que ir despacito.
Mañana más, o no?
Jugando a Ser Ciclistas 