Euskadi, tierra de monte y playa, de campos verdes, y para cultivarlos agua, mucha agua, en forma de llúvia como no!
Pues hoy se presentaba un día de agua, las previsiones daban mucha agua, después de llevar a Iker al médico y luego donde mi suegra, me visto de «ROMANO» pero con pantalón de agua, chuvasquéro, guantes de goretex y botines de agua, el guardabarros en la bici, miro por la ventana y esta muy negro, tanto que en «Mordor» parece que es primavera, llueve y bastante.
Como son las 16:00 , llueve y el cielo esta tan negro pienso que hoy con 2horas va que chuta ya que con la caladura y el cielo encapotado dudo que dure mucho la claridad. Hoy me tocaba similar al domingo 1×10 z4, 5×5 z5 rec 5, 5×3 z6 rec 3 y 1×10 z4, pero como he dicho el tiempo no ayudaba y he pensado hacer otra cosa.
Me he dirigido hacia Retuerto para hacer series de 5x5mim en z5 rec5. He hecho la primera en la primera rampa, y luego una recuperación larga, ya que hay un llano con bajadas y muchas curvas donde no se puede apretar, en este llano me he encontrado con Rafa del mejor equipo jeje GNG-Galdakao Master Team, que también estaba allí haciendo series, estaba un poco enfadado porque decía que no podía llegar bien a los watios, yo creo que es por «motivación», el entrenar solo,a entrenar o sentir la presión de otro, ya que luego ha hecho series conmigo y no ha tenido problemas a llegar a los watios, necesitará presión para apretar?
Bueno como decía después del descanso otra serie, como no quería bajar mucho el puerto he hecho el descanso subiendo, poco descanso, otra serie, pero en la última si he bajado para recuperar el pulso.
1º-345w a 155bpm
2º-344w a 167bpm
3º-344w a 176bpm
4º-341w a 172bpm
5º-337w a 175bpm
De allí he bajado todo el puerto para hacer el las rampas iniciales las series de 5x3mim z6 rec 3mim, como ha dejado de llover he optado por subir y bajar como siempre, y las rec de 3:30, lo malo que las rampas iniciales son duras y a veces patinaba la rueda trasera, en todas las series, no sé porque pero me costaba del minuto 1 al minuto 2, sin embargo del 2 al 3 me costaba menos.
1º-380w a 163bpm
2º-379w a 169bpm
3º-381w a 171bpm
4º-377w a 170bpm
5º-379w a 171bpm
Como veis a la altimetría se le ha ido la cabeza,suele pasar en días de lluvia al bajar un puerto largo, no sé porqué.
Como ha dejado de llover e incluso se ha despejado he decidido completar el entrenamiento en la subida a la Arboleda (reineta) por el Valle de Trápaga y he hecho una serie de 20mim en z4, saliendome 286w a 174bpm. Seguimos con errores de altimetría.
He llegado hasta la Arboleda y he bajado por el Campillo a Gallarta, al bidegorri y para casa. Así que el día no ha estado tan mal, no me he mojado mucho, y he hecho un buen entrenamiento. Al final me he cascado 3h a 179w, 261w NP a 136bpm.
Mañana dan agua, si es así tocará rodillo, porque las previsiones son malas, mucho peor que hoy, esperemos que se equivoquen.
Más información en: http://connect.garmin.com/activity/451976627
Jugando a Ser Ciclistas 