Hoy se acaban mis mini vacaciones de Semana Santa, ya que a las 14:30 tengo que ir a currar y mañana y el lunes trabajo 10h, vaya mierda jeje.
Hoy tenía pensado hacer 3horas, pero para variar estaba cansado de dormir poco y de la matada de ayer que estuve todo el díaen el paque natural de Cabárceno, que con la tontería madrugamos y llegamos a casa a las 22:00 de la noche. Así que esta mañana estaba cansado y en vez de salir pronto he salido a las 9:30.
He salido de largo, que aunque hacia buen día despejado hacia un poco de fresco, he tirado calentando hasta Zorroza, y a partir de allí me he cascado 64min en z3 (Tempo), he ido hasta Zalla y allí vuelta hasta las vías de tren de Zorroza. Me ha salido lo dicho 64min a 272w, 276w NP a 150lpm y 91rpm. Este año no había hecho tempo de más de 30mim de duración y ha estado bien la semana que viene haré 80min.
Luego desde Zorroza a pie de la Arboleda, el Valle de Trápaga he ido soltando un poco para hacerme 20min en Z4, mi intención era subir a FTP y asío ha sido, han sido 20min a 329w a 158lpm y 77rpm.
De allí para abajo y para casa. Al final me han salido 2h20min a 224w medios y 266w NP, 135lpm y 85rpm.
Mañana y el lunes no podré hacer nada ya que curro de 8:30 a 20:30 así que descanso obligado.
Mas información: http://connect.garmin.com/activity/482616488#
Jugando a Ser Ciclistas 
Tempo = Z3 ¿no? Has puesto Z4. Lo digo porque si alguien está siguiendo tus entrenamientos e intenta seguir tus pasos, se va a volver loco haciendo 63′ en Z4 jajajajaj. Menudas machacadas te metes!!!! ¿cómo recuperas de tanta tralla? Porque las semanas de «restore» que te metes, para un «mortal» son semanas casi de carga, jejejejej
Si z3, ha sido un lapsus jeje, pues recpero bien no suelo meter 2 dias seguidos de mucha caña y si los meto, luego suelo hacer otros 2 suave mas o menos hago 4-3 de carga y 3-4 de soltar pierna.
En la semana de restore solo meto 1 dia o 2 de carga el resto a soltar y rodar.