Hoy también estaba anunciado mal tiempo hasta las 16:00, daban agua, mucha agua. Por la mañana si que ha llovido y bastante, hasta las 12:00 seguía lloviendo pero a partir de las 12:45 ha dejado de llover y ha empezado a salir el sol, así que mi previsión de rodillo se ha trastocado, jeje y menos mal.
He salido a las 13:30, y solo tenía 2h para entrenar, ya que luego a las 16:00 tenía cita para darme un masaje con mi fisioterapeuta Kepa. Así que he calentado lo justo 10mim para empezar mi primera serie en el Valle de Trápaga hacia la subida de la Arboleda (Reineta) para hacer 5x10mim en z4 con recuperaciones de 10mim, que las he acortado a 9mim, porque tenía el tiempo justito. Mi intención era hacer 1h en z4, a umbral o FTP como le queramos llamar, pero solo he podido hacer, por tiempo 5 series. Al final me han salido los siguientes datos. Es de
1º-299w a 166bpm
2º-296w a 166bpm
3º299w a 170bpm
4º-304w a 171bpm
5º-310w a 172bpm
Después de la última serie de 10mim he vuelto a bajar el puerto pero esta vez he hecho solo 6mim de recuperación para cascarme un 5x1mim en z6 con recuperaciones de 1mim. Despúes de las series a umbral estas anaeróbicas, pero cortitas no como las de ayer que eran de 3mim, aunque estas, casi, me han costado más que las de ayer, ya que estaba cansado de ayer, pero me he encontrado bastante bien.
1º-399w a 157bpm
2º-401w a 161bpm
3º-406w a 165bpm
4º-414a a 167bpm
5º-432w a 170bpm
Despues de la serie unos 8mim soltando pierna y he llegado justo a casa, ducharme a toda hostia e ir a Bilbo a que me de caña en las patas y sobre todo en la espalda a soltarme todas las vértebras que estaban agarrotadas. Mañana y el sábado haré descanso y soltar pierna, ya que el domingo a Navarra a Fitero, esperemos que no sople el Cierzo que no me gusta nada comer cuneta.
Al final 2h 3mim a 172w, 258w NP a 135bpm.
Más información en: http://connect.garmin.com/activity/452366126
Jugando a Ser Ciclistas 