Hoy sigue lloviendo, ha llovido toda la mañana, pero sobre las 12:00 ha dejado de llover y estaba ya convencido de salir, aunque sabía que me iba a mojar, pero a vuelto a empezar a llover a las 15:30, y tenía pensado salir a las 16:00, no me importaba mojarme, pero hace frío y la previsión era de que lloviese bastante, y la bici esta limpia. Que pereza mojarme y ensuciearla para 2 horas, así que he preferido quedarme en casa y andar en el rodillo.
Mismo ritual que ayer, ventilador para refrigerarme, deshumificador para mantener temperatura de la cocina, chupar sudor y aprovechar el aire que expulsa, y como no etapa del tour en la tablet, esta vez la del Mont Ventoux del 2013. He hecho lo que iba a hacer exactamente en la calle.
Me he hecho primero 15mim para calentar y en los últimos 5mim 3x1mim en z2 para ir apretando. Luego 6x3mim en z4 con los últimos 30seg en z5, 3mim z4 con 35seg z5, 3mim z4 con 40seg z5, 3mim z4 con 45seg z5, 3mim z4 con 50seg z5 y 3mim z4 con 60seg z5 todas ellas con recuperaciones de 1mim en z1(100w), luego 5x1mim en z6 rec de 3mim y para soltar 4mim en z2.
Al final he hecho 1h 45mim a 175w, 238w NP a 127bpm.
Y las series de 10x3mim z4 han salido los siguientes datos:
1º-303w a 139bpm
2º-299w a 144bpm
3º-297w a 146bpm
4º-294w a 149bpm
5º-297w a 157bp
6º-295w a 154bpm
7º-300w a 156bpm
8º-300w a 155bpm
9º-300w a 158bpm
10º-303w a 159bpm
Y las de 5x1mim:
1º-371w a 149bpm
2º-370w a 149bpm
3º-375w a 150bpm
4º-380w a 155bpm
5º-390w a 160bpm
Más información en: http://connect.garmin.com/activity/455183010
Y mañana? más rodillo?espero que de un poco de tregua y poder salir a la calle, pero eso mañana y ya sabeís donde podreís verlo.
Jugando a Ser Ciclistas 