Para variar sigue el mal tiempo en el País Vasco, esta mañana ha aguantado sin llover hasta las 12:00, pero hacia también para variar un viento de la hostia, y por la tarde ambas cosas.
Hoy tocaba 4 horas de fondo a ritmo tranquilo, evidentemente he tenido que cambiarlo por mi gran amigo Tacx Bushido, mi rodillo.
Y yo no aguanto ese de montarme y andar por andar en el rodillo, des o no des caña se me pasa el tiempo despacito y se me duermen los «huevos». Así que he montado el rodillo en la cocina, he puesto el deshumificador para que no huela la cocina, no suba la temperatura y me eche aire para refigerar. Me he puesto la tablet delante, etapa del tour de 2011, la que termina en Alpe Huez y a dar caña.
He calentado 10mim a 100w y luego a hacer series en z2 a 200w, 1mim, luego 2mim, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 5, 4, 3, 2, 1mim y luego unas series un pelín mas duras de 5x1mim en z4 a 300w con rec 1mim. He hecho a z2 porque como he dicho hoy tocaba rodar y al final las de z4 para dar un poco de intensidad sin más. Mañana me tocan series, y me parece que con la previsión de tiempo que dan, va a tocar hacer rodillo de nuevo. Que asco de tiempo!!!!
Al final me han salido 100mim de rodillo a 156w, 182w NP a 116bpm.
Como veis lo único bueno de entrenar en rodillo, es que estas todo el rato dando pedales, sin descanso, los watios no fluctuan y te mueves exactamente donde quieres, pero moverte a partir de 250w a mi me cuesta más que en la calle, aunque el pulso no suba muscularmente me cuesta más, además en carretera voy bastante tiempo de pie aquí todo el rato sentado, con lo cual se me cargan las piernas y duermen los «huevos».
Más información: http://connect.garmin.com/activity/454791727
Jugando a Ser Ciclistas 