Challange a Castilla y León, llegan buenas noticias

Desde ayer viernes se disputa la segunda vuelta del Global cycling, esta segunda prueba viene precedida por la Vuelta a Bizkaia que se celebró hace 1 mes. Esta vez la organización de la vuelta es a cargo del club deportivo pedaleo, conocido también su canal de videos en pedaleo.com, esta challenge se organiza en Benavente y consta de 2 etapas, precedidas por una CRE nocturna, que básicamente era para hacer una presentación de equipos y en la cual los tiempos no contaban para nada.

Aunque la CRE era meramente de presentación, el AC Marriot madrileño dio una exhibicíon superando al Goerna en tan solo 4seg, hay que decir que la crono tenía solo 1km.

Y esta mañana se ha celebrado la 1º etapa en linea, la cual prácticamente no tenía dificultades, solo el viento que suele soplar por esta zona, aunque parece ser que han tenido suerte y se ha librado del vendabal.

Desde prácticamente el pistoletazo de salida se han dado continuos ataques, y también desafortunadamente varias caídas, en las cuales se han implicado los compañeros del Consultec, Ander Meabe y Bitor.

En el km 22 se pasaba por el primer alto del día donde se imponía nuestro amigo Ibon Garmendia(Spiuk).En la meta volante del km 31 pasó por el primer lugar Juan Aguado(AC Marriott), y  el sprint especial  Miguel Galletero (Nutrifitness).

Y sobre el km 80 se produce la escapada del día donde mi compañero Koldo(GNG) se escapa con un senior del Xcorial FR, Rubén Martínez, no llegan a tener una gran renta, casi de 45seg, durante la escapada Koldo para por las Metas volantes en primer lugar y también por el alto de montaña. El pelotón se les hecha encima pero no es capaz de darles caza y se presentan en meta con 10seg de  adelanto sobre Alfredo Ribero(Skoda Irmaos) que encabeza el pelotón, e incluso les saca unos segundos.

Al final la primera etapa ha sido muy fructuosa para nuestro equipo, ya que hemos ganado la etapa en master 40 con Koldo, la general en master 40 también la comanda el, y el premio de la montaña y de las metas volantes, pero ahí no queda todo Alex, gana la etapa y se pone lider en master 50, y Jose 3º en la general de master 50.. Isra hace un buen sprint quedando el 8º en el mismo y colocándose el 5º en la general de master 30. Y ganamos la etapa en equipos, por lo tanto comandamos la clasificación general de equipos. El equipo se ha salido, una pena no poder compartir la alegría y resultados con ellos pero no podía ir a la Challange.

En cuanto a la vuelta la general de senior la comanda el ganador de la etapa Rubén Martinez(Xcorial FR), en master 30 Alfredo Ribero(Skoda Irmaos) y el sprint special por Miguel Galletero(Nutrifitness).

Mañana intentaremos mantener y ganar la clasificaciónpor equipos, manteniendo el lider en master 40 con Koldo y en master 50 con Alex.

Hoy caña, puertos a umbral

Hoy quería hacer por lo menos 1h a umbral, pero no tenía ganas de hace series en un sitio, para arriba, para abajo etc…Así que he llevado donde mi ama a los peques, que disfrute de ellos mientras yo ando en bici por Basauri, y así cambio la zona de entrenamientos y la monotonía.

He llegado a Basauri (15min de Port, por si alguien no conoce la zona) sobre las 11:45, más tarde de lo que quería, vestido y para las 12 en marcha, tenía intención de hacer unas 2horas. No tenía recorrido planeado, solo que quería subir al Vivero por Bengoetxe, por la cocacola, este es el puerto que se subía 2 veces en la etapa de la vuelta a España que ganó Cobo, y esta etapa la ganó Igor Antón, que paso dos veces escapado por este puerto.

Si le echáis un ojo a altimetrías.com sale un porcentaje de 8.2%, pero engaña porque tiene zonas de descanso y medio bajada y zonas entre el 10%-15%, es decir que se hace duro, hacia por lo menos 10 años que no me lo subía.

He tardado en subir los 4.16km, 16:36min a 332w, 116lpm y 68rpm, lo que quiere decir que lo he subido por encima de mi umbral, que es de 310w, en este caso me ha dado en z5, esto quiere decir que me tengo que hacer un nuevo test, ya que mi FTP habrá subido.

Luego he ido al Vivero y bajado por el Gallo, que estaba la bajada bastante mojada, con lo cual he ido despacio, me he dirigido hacia Larrabetzu y ahí a subir Morga, lo mismo, he intentado ir a FTP,incluso en el descanso del medio que es bajada.

Al final me han salido en los 4km de ascensión y durante 12:51min, 320w a 160lpm y 76rpm, esta vez justo en el límite de mi z4 que es hasta 325w.

He vuelto a bajar por el mismo sitio, y en Larrabetzu he girado hacia la derecha para dirigirme hacia lezama, Loiu, Asua para subir Umbe, aquí no era consciente de la hora que era y que ya llevaba casi las 2horas de ruta.

En Umbe que son 3.96km he tardado 10:26min a 327w, 164lpm y 82rpm, con lo cual otra vez he estado en los límites superior de Z4 e inferior de z5. Lo que voy notando en este puerto como en los demás es que no tengo mucha fuerza en las piernas, y que el pulso no sube mucho, es decir me sube rápido a 160lpm pero a partir de ahí se estanca y prácticamente no sube.

Arriba he mirado la hora y me he dado cuenta que era tarde, pero como no tenía prisa, ya que le había dicho a mi ama que coma con los peques y luego yo comía solo pues he vuelto a bajar hasta Asua y subido al vivero desde allí, otro puerto que hacía muchos años que no subía, es un puerto pestoso, ya que la primera parte es dura y se mueve bien los watios, pero luego hay que poner plato y apretar, ya que tiene falsos llano, alguna bajadita y mantener aquí watios es más difícil. Pues entre que ya estaba fatigado y lo anteriormente dicho me han salido en los 11.5km, 301w a 166lpm y 79rpm durante 28:27min.

Después de coronar, tenía 2 opciones volver a bajar por el gallo o por Bolueta, así que me he dado la vuelta y he bajado de Artzanda por Bolueta y por ahí a casa, quedándome solo la subida a casa de mi ama que son 300m al 14%.

En total me han salido 82.1km durante 2h 56min a 196w medios y 261w Normalizados, a30lpm y 81rpm.

Mas información: http://connect.garmin.com/activity/473774759

Mañana iré a hacer la marcha Castro-Castro, saldré de casa y así haré fondo, más o menos saldrán 150km.

Viernes, a rodar

Después de el día de descanso que hice el jueves, el viernes seguía un poco cansado, así que lo mejor era salir a andar sin forzar y dejar la caña para el sábado.

Salí a las 13:45 dirección Zorroza, pensando ir hasta allí y subir a la vuelta la Arboleda suave y luego ir hasta Muskiz, pero le dí un toque a Rafaquedando con el a las 15:20 en la rotonda de Zorroza para subir juntos la Arboleda.

Así que me voy hasta Sodupe y luego en dirección a Artzeniaga y darme la vuelta antes para ir hasta Zorroza, llego allí y Rafa no esta vuelta para aquí, para allí y le doy varios toques con el movíl hasta que me coge, resulta que se había ido hasta la Arboleda, es lo que tiene leer los mensajes medio dormidos jaja.

Viene en mi busca y yo voy yendo hacia allí, empezamos a subir la Arboleda suave a 275w, Rafa que dice que quiere ir mas suave pero se me va hasta que me espera en el último 1.5km, y me dice si damos caña en el tramo final, así que justo el último km, dando la curva de herradura del mirador hacemos un sprint final dando unos watios de 456w en 2:35 hasta el final.

Al final con la tontería subí el puerto en 20:21 a 290w medios y 319w NP, a 145lpm y 76rpm.

Bajamos la Arboleda y para casa, que había que recoger a los crios de la Ikastola.

Al final ha sido un día suave, solo he hecho a medio gas la subida de la Arboleda y apretado los últimos 2:30min.

Me han salido 67.9km en 2h 33min a 170e, 235w NP, a 113lpm y 82rpm.

Mas información en:http://connect.garmin.com/activity/473358886