Hoy tenía pensado hacer 2 horas de en z3 en llano y en los repechos que pillase z5, tenía pensado ir para Artzeniaga, la previsión era mala, pero no pensaba que tanto, me he levantado a las 8:00 de la mañana y hacía 4º cielo negro, «mas que los cojones de un grillo» y estaba cayendo la hostia bendita, así que me he ido a la cama, ya que hoy tenía comida familiar y habías quedado a las 12:00 para dar una vuelta antes de comer.
Así que hoy tocaba otro día sin bici, pero pero después de meter a los peques a la cama y recoger algunas cosas de la casa he ehcho 1h de rodillo, sin apretar mucho pero por lo menos para desentumecer las piernas.
He calentado 12mim en z1 y luego he hecho 3x10mim en z3 baja sobre los 240w con rec de 5mim, 1.5mim a 150w y el resto a 180w. En total he rodado 1h a 196w medios y 223w NP a 83rpm y 126bpm. Como veís solo para mover las piernas y que no hayan estado paradas todo el fin de semana. Mañana mi intención es de hacer 3x20mim en z4, intentare hacerlarlas al 100% del umbral, es decir a 310w.
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Mas información en: http://connect.garmin.com/activity/466678498
Jugando a Ser Ciclistas 