Pues después de el lunes de descanso y ayer que salí suave 90 mim. Hoy he dado un poco de caña, ya que aunque sea semana de Restore, no puedes «tocarte los huevos», toda la semana, ya que esta semana se trata de asimilar entrenamientos de las 3 semanas pasadas de carga y no de no hacer nada, ya asimilar, asimilaríamos, pero también perderíamos forma.
He salido por la tarde que se estaba despejado, suelo seco y unos 13º, esta mañana ha llovido un poco,y afortunadamente no ha hecho nada de viento, es decir un buen día para andar en bici, aunque yo, para dar caña prefiero que haga de 15º para arriba, sino paso un poco de frío en el pecho, porque respiro mucho.
He salido de Portugalete, y he ido hasta el Regato para ir calentando y de ahí al Valle de Trápaga donde he hecho un Test de FTP de 20mim, dándome 334w para 71.8 kg. Luego he bajado otra vez al Valle y he hecho en la misma subida 5x4mim en Z4 con recuperaciones de 4mim, luego he ido para el bidegorri para hacerme en las subidillas del polígono de Abra 5x1mim en z6 con rec de 1mim.
Como habéis visto salvo el Test que es duro, las demás series no han sido ni de una intensidad muy alta, ni de una duración prolongada, lo justo para mantener la forma en esta semana de recuperación-restore.
Al final me han salido sobre 60km a 135bpm, a 186w medios y 267w normalizados durante 2h 5mim
Más información en http://connect.garmin.com/activity/447863333#
Jugando a Ser Ciclistas 