Hoy he ayudado aun colega ha realizar un Test Conconi, primero explicaré un poco lo que se busca con dicho Test.
Uno de los aspectos que buscamos mejorar en nuestro entrenamiento es el Umbral Aneróbico, es decir, el momento en el que el cuerpo comienza a usar preferentemente las vías energéticas que no dependen del oxígeno. A partir de ese momento el rendimiento empezará a decaer en breve, ya que estas vías son limitadas y producen una acumulación de Ácido Láctico en sangre que no nos permitirá mantener esa intensidad durante mucho tiempo.
Existen diferentes test de valoración que nos permiten conocer cual nuestro umbral anaeróbico. Los más precisos se realizan en laboratorio y nos darán un porcentaje exacto, pero son complejos y costosos por lo que no están al alcance de la mayoría de los deportistas. Existen otros test de campo que nos permiten estimar ese porcentaje de forma indirecta, como es el TEST DE CONCONI.
Consiste en realizar un esfuerzo de intensidad progresiva en un ciloergómetro, en este caso lo hemos hecho en un taxc Bushido(que funciona por watios) y controlando la potencia con las bielas Rotor Power, asi vamos controlando la frecuencia cardiaca en función del aumento de los watios. Según Conconi la frecuencia cardiaca aumenta a medida que aumenta la intensidad del ejercicio, hasta llegar un momento en que la frecuencia cardiaca se estabiliza a pesar de incrementar más la intensidad del ejercicio. Este punto de inflexión se corresponde con el umbral anaeróbico.
Bueno ahora después de esta breve explicación voy a dar los datos y exactamente lo que hemos hecho.
El sujeto ha dado en la báscula esta mañana 80kg, mide 189cm. Se ha realizado sobre su propia bicicleta en mi Tacx Bushido, que mediante una consola se pueden controlar los watios, estos son bastante exactos, pero cuando vas aumentando la carga hay un poco de diferencia esta la he compensando subiendo más watios, es decir metia 310w y eran 300w reales, y esto lo se, porque su bici tiene potenciómetro, concretamente el Rotor Power donde iba controlando que la potencia sea la correcta.
Hemos empezado a 100w durante 10mim, luego hemos parado y estirado bien y hemos vuelto a subir a la bici y hemos ido aumentando cada minuto 20w, se que también se suele hacer subir 20w cada 3mim, pero hemos hecho lo que su entrenador le ha mandado.
Estos son los datos y la gráfica que ha salido. El tema es que yo no veo el punto de inflexión donde se supone que esta su umbral anaeróbico, yo conociéndole y sabiendo que anda más que yo, creo que andará sobre 360w. Cuando su «Coath» se lo diga ya lo colgaré.
De todas formas tiene planeado hacer un test de campo de 20mim y allí, a mi por lo menos me lo dejará más claro. Yo también haré uno esta semana y colgare los datos.
Jugando a Ser Ciclistas 
Claro al subir 20w, cada minuto apenas se ve el punto de inflexión, si lo hubierais echo cada 2 minutos se vería mejor.
Yo el último que hice era cada 3mim, pero este lo he hecho así porque así se lo han mandado
El test ideado por Conconi fue en un Velódromo comenzando a 28 km/h y aumentando 2 km/h en cada vuelta hasta no poder circular a más velocidad.esto se hace con un plato grande de 52 y un piñón fijo de 14. Lo que también sabemos es que la cadencia va aumentando progresivamente. Sale mejor en velódromos de una cuerda de 400 mts. Ya tenemos todos los datos. Ahora lo podemos hacer en un rodillo sin problemas. Ponemos un desarrollo fijo similar a 52 x 14. Iniciamos a 65 rpm durante 500 mts segun el cuenta km si tenemos el imán en la rueda de atrás, y cada 500 metros pedimos que incremente en 5 rpm la cadencia, es decir se pone a 70 rpm durante los siguientes 500 mts, así hasta que no se pueda más.
Entonces esto más que un test conconi? es una prueba de esfuerzo sin mas?
Yo creo que es un test progresivo donde se ve la deflexión en 160/min y 320 w, que dividido por 80 kg nos da una potencia de 4 w/kg que es muy respetable. Ahora el test de Conconi tiene unas características que te aseguran que se va ver la deflexión cardiaca y que es la buena.
Gracias Joseba, es lo que me suponía pero mejor consultar a expertos
Yo tb apostaria por 360 (4,5w/kg), mas k nada xq subir 24 pulsaciones x encima de umbral me parecen demasiadas aunke puede ser posible.lo k te lo va a confirmar seguro es el test uf de 20 min.Lo del test de conconi hay k ser a veces un poco adivino para sacar umbrales( x mi elite realtour ya han pasado unos cuantos intrepidos jjj)
Hizo un test, pero como no me hizo caso peto los primeros 5mim en 450 10mim en 400w y al final muerto hizo 300w, empezo muy fuerte y peto
Suponiendo k esos 5 min son a tope(5,62 w/kg) y se ekivoco en planteamiento y tuviera un perfil de potencia plano su uf saldria en 376 para esos 80 kg. Como el test de conconi para mi le lleva a 360 k intente subir dwsee abajo a esos 360 o incluso algo menos y apretar en la parte final. Esos 5 min le reventaron las piernas fijo
Eso le dije yo que fuese a 350w y luego que apretase al final,pero como estaba acostumbrado a hacerlo en watios, y no me hizo caso se guío por pulso y peto, no le entra en la cabeza que aunque no lleves el pulso a tope estas trabajando bien, el piensa que como ahora las series va al principio mas bajo de pulso se esta tocando los huevos.
Esperemos que entre en razón después de esto
Si! ya se ha dado cuenta que los watios no mientes, o te suben la moral o te hundes.
¿perfil de potencia plano? eso que es
A qué te refieres destro?
En la media de potencia segun las tablas de potencia en todo desde 5 segundos hasta 60 min k no creo k sea el caso.
Perfil de potencia todoterreno para ser mas exacto
perdón no me había dado cuenta del comentario. Me refería que no entendía a que se refería titomdz con plano, ahora si. Perfil todoterreno como norma muy generalista