Empieza una nueva semana y más de lo mismo, viento huracanado, frío y lluvia. Si hace frío te abrigas, si llueve pues Goretex y pantalón de agua, pero luchar con viento huracanado ya es más difícil y se se juntas las tres variables pues, mierda. Solo quedan 3 posibilidades, descansar, spining o rodillo.
En mi caso y después del descanso obligado de ayer, ya que después de la carrera tuve que ir de madrugada a urgencias, ya que tenía anginas( que raro yo de eso?), asi que antibiótico para el cuerpo y descanso para el domingo, que no me encontraba bien. Hoy he decidido hacer rodillo, que poco me gusta, sobre todo como haga por hacer se me hace eterno, así que hecho unas cuantas series, con recuperaciones a 100w.
10x2mim en Z3 con rec de 1mim sobre 270w
7×1.5mim en Z4 rec 1mim 20seg sobre 300w
5x1mim en z5 rec 1mim 30seg sobre 340w
Al final he hecho 1h 10mim con una media de 194w y 239w normalizados. La media y la distancia no importan en el rodillo, y más, cuando en el mio meto la resistencia por watios, es decir, voy todo el rato con el mismo desarrollo y cadencia y aumento o disminuyo los watios en la consola de mi Taxc Bushido, el cual para entrenar por watios es una maravilla.
Más datos http://connect.garmin.com/activity/443393065
Jugando a Ser Ciclistas 